Пранаяма — дыхательная гимнастика йогов

Пранаяма йога - это совокупность дыхательных техник и практик, направленных на накопление и контроль Праны.

Дыхательные упражнения являются одним из основных компонентов практики йоги. Они играют важную роль в улучшении физического и психического здоровья, а также способствуют достижению гармонии и баланса в организме. Здесь, я хочу с Вами поделиться пользой дыхательных упражнений йоги и их влиянием на наше благополучие.

Дыхательные упражнения, или пранаямы, как они называются в йоге, помогают нам контролировать и улучшать нашу способность дышать. Они учат нас правильно использовать дыхание, чтобы достичь глубокой релаксации и снять напряжение, которое может накопиться в теле и уме.

Одной из основных польз дыхательных упражнений является улучшение качества дыхания. Многие из нас дышат поверхностно и неправильно, не используя всю емкость своих легких. Это может привести к различным проблемам, таким как стресс, тревога, бессонница и даже проблемы с сердцем и легкими. Практика дыхательных упражнений помогает нам осознать наше дыхание и научиться дышать глубже и более эффективно. Это улучшает качество кровообращения, питание тканей кислородом и усиливает общее ощущение благополучия.

Другая польза дыхательных упражнений йоги заключается в их способности управлять эмоциями и стрессом. Глубокое и осознанное дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление. Это приводит к снижению уровня стресса, улучшению настроения и снятию физического и эмоционального напряжения. Дыхательные упражнения также способствуют более глубокому сну и повышению концентрации.

Пранаямы также имеют положительное влияние на нашу физическую форму. Они помогают укрепить мышцы грудной клетки и диафрагмы, улучшают емкость легких и увеличивают общую выносливость. Практика дыхательных упражнений также способствует улучшению пищеварения, обмена веществ и иммунной системы.

Кроме того, дыхательные упражнения йоги могут быть полезными для людей, страдающих от различных заболеваний, таких как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), артрит и депрессия. Они помогают справиться с симптомами этих состояний, улучшить качество жизни и снизить необходимость в лекарственных препаратах.

Пранаямы играют важную роль в нашем физическом и психическом благополучии. Они помогают нам контролировать дыхание, снять стресс и напряжение, улучшить качество сна и повысить настроение. Регулярная практика дыхательных упражнений может принести множество польз для нашего здоровья и общего самочувствия.

Многие люди думают, что практика пранаям (дыхательных упражнений) очень опасна и сложна. В этом есть доля истины, но все же это миф.

Настоящая йога и духовное путешествие начинается именно с пранаям. Хатха йога также очень важна, но именно пранаяма является тем самым мостиком между грубым и тончайшим. Нет смысла практиковать медитации, если нет успеха в пранаямах.

Пранаямы могут зарядит вас колоссальной энергией, дать чувство лёгкости и свободы, снять напряжение и стресс, усилить обмен веществ и аппетит, повысить либидо и работоспособность.

В духовном плане, пранаяма может прочистить тончайшие энерго информационные центры (чакры) и каналы (нади), пробудить энергию Кундалини, вызвать сверх сознательное и блаженное состояние самадхи.

Эффекты пранаяма йоги